皆さん、体調管理はしっかりやってますか？
暑い日が続くと熱中症に気をつけないとダメですが、その熱中症の対策として

1.水分をこまめに摂る
2.日中はあまり出歩かない
3.日差し対策(日傘や日陰など)
4.冷房や扇風機を上手に使う

などが挙げられます。
今日は、その中でも1の水分のとり方について書いていこうと思います。

暑い日が続いて汗をかいたり、体に熱がこもってくると、水分補給をしなければいけません。
その際に気をつけていただきたいのが、「清涼飲料水」です。 この清涼飲料水の飲み過ぎで、「ペットボトル症候群」という症状に陥る人が急増しているそうです。 清涼飲料水の中には、かなりの量の糖分が含まれています。 ５００ｍｌ入のペットボトルでのコーラや他の炭酸飲料、ジュースの類は、角砂糖で１５〜１８個分。 スポーツドリンクでも８〜９個分の糖分が含まれています。

暑かったり、スポーツをした時に、のどが渇いてがぶ飲みしてしまう
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大量の糖分をとると、血液中のブドウ糖が増えて血糖値があがる。
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血糖値が高くなると、またノドが渇いて清涼飲料水を飲む。
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さらに血糖値が高まる。

というように、この流れを繰り返てしまう状況に陥るのです。 この状況が続くと、いずれ糖尿病になってしまいます。
また、血糖値が上がった際に、その値を下げるためにすい臓からインスリンが大量に分泌されます。 その為に、逆に低血糖状態(機能性低血糖)になり、体がダルくなったり、疲れやすくなってしまいます。 さらに、血糖値を上げようと、脂肪を燃焼させることで、イライラしたりキレやすくなったりもするそうで す。
コーラやその他のジュースを飲まずに、スポーツドリンクを飲んでるから大丈夫と思ってる方も多くいらっしゃると思いますが、スポーツドリンクにもさっき言ったとおり、角砂糖８〜９個分の糖分が入っていますから、飲み過ぎには充分気をつけてください。
のどが渇いたときは、がぶ飲みせずに、こまめに水分摂取することが大切です。
また、糖分の入った飲み物の取りすぎにも注意しましょう！
のどが渇いた時は、やっぱり水が一番なんですね。