風邪は外から潜入してきます。体力が落ちているときや風邪を引いている人の近くにいるとどうしてもうつりやすくなります。風邪は主にウイルスによって引き起こされます。ウイルスは非常に微細でせきを一回しただけで秒速１０ｍ先まで到着するといわれています。また乾燥を好むので、乾燥しやすい季節になるとインフルエンザが流行るのはそのためです。ウイルスを防ぐために効果的なのが、不織布のマスクです。不織布マスクはガーゼマスクより密度が高い繊維で作られているので、口元に適度な湿気地帯をつくり、ウイルスの進入を防ぎやすくなります。鼻の角度に合わせられるタイプならより、外からの進入を防ぎ、風邪予防には最適です。

風邪の初期症状で多いのは、発熱・のどの痛み・悪寒・腹痛などです。それでも、自分は大丈夫！と放っておき体調を過信しすぎると、長引いたりひどくなる場合があります。

細菌やウイルスは、熱に弱く、熱が出たときにガタガタ震える悪寒がある場合は、熱をさらに生み出してウイルスと戦っているシグナルです。よって、むやみに解熱剤で熱を下げようとするのではなく、微熱であれば様子をみるのが正解です。ただし、４０度近く発熱したり、熱が長引いたりした場合は体へのダメージが大きくなるため解熱剤を投与して熱を下げたり、病院へ行くほうがよいと考えられています。

また、人によって平熱の温度はバラバラです。普段から自分の平熱が何度かを把握しておきましょう。そして日頃から正しいうがい・手洗いを身につけて、風邪予防を行いましょう。

健康な人の体にウイルスが侵入すると、ほとんどが体の外に排出されます。つまりウイルスに負けない体をつくれば簡単には風邪を引くことはありません。坑酸化作用のある食品やビタミンCを摂取し、規則正しい生活を送りましょう！