ブログ「働く主婦のお弁当記録」akemi1218さんちのお弁当

1.おすすめのお弁当

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  5色どんぶり

  たまごそぼろ、おかか、昆布の佃煮、さくらでんぶ、焼き豚照り焼き、水菜、酢ばす

  

  火を通して調理したのはたまごと焼き豚のみ。あとは並べるだけのお手軽なお弁当です。並べるおかずは冷蔵庫にあるもので白いご飯と相性がよければ何でもOK。もう時間がないどうしよう！という時でも15分で作れます。

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  厚揚げ肉巻お弁当

  厚揚げ肉まき、だしまきたまご、笹かまぼこ、アスパラガス照り焼き、昆布の佃煮

  

  厚揚げは豚バラで巻いて、薄く小麦粉をまぶします。こうするとたれにとろみがついてお弁当向きのおかずに。同じフライパンでアスパラガスも焼き、たれも絡めれば一つのフライパンで2つおかずが完成です。

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  ちくわの磯部揚げのお弁当

  ちくわの磯部揚げ、厚揚げ肉みそのせ、いろいろナムル、だしまき

  

  肉みそはおおめに作って冷凍保存しておけば、麻婆豆腐、ふろふきだいこん、アレンジ多彩。焼いた厚揚げにただのせるだけです。ちくわも厚揚げも常備しておくと便利な低コスト食材です。

2.おすすめの常備菜レシピ

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  万能肉みそ

  ごはんにのせる、揚げなす、かぼちゃ、厚揚げにのせる、麻婆豆腐を作る、レタスにくるむ、アレンジ多彩の万能みそです。小分けに平たくして冷凍保存も可能。メニューによってはニンニク、シイタケ、ニンジンのみじん切りなど加えても。

  材料（3人分）

  合いひき肉

  400g

  長ネギ

  15cmみじん切り

  しょうが

  みじん切り1かけ

  ごま油

  大さじ１

  豆板醤

  小さじ１

  A

  みそ（できれば赤みそ）

  大さじ４

  酒

  大さじ２

  砂糖

  大さじ２

  しょうゆ

  大さじ１

  1

  調味料Aはあらかじめ合わせておく

  2

  フライパンに胡麻あぶらを熱ししょうがを炒め、香りが立ってきたら長ネギと豆板醤を加えて炒め、続いて合いびき肉を加える。

  3

  3分ほど炒めたらAの調味料を加えて1分ほど炒め合わせる。

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  いろいろナムル

  文字通りいろいろな野菜やキノコがたっぷりいただけるおかずです。フライパンひとつですべてゆでれば簡単。他にももやし、キャベツ、エノキ等も合います。

  材料（3人分）

  人参

  1/2本

  しめじ

  1袋

  ほうれん草

  1束

  豚こま

  50g

  A 調味料

  しょうゆ

  大さじ１

  ごま油

  大さじ２

  すりごま

  大さじ２

  お砂糖

  小さじ1/2

  1

  調味料Aは予め合わせておく。

  2

  ニンジンは皮をむき４ｃｍほどの長さの短冊切りに、ほうれん草は4cmほどの長さにきる。しめじは石づきを除いて小房に分けておく。豚肉は適当に切り分けお酒を振っておく。

  3

  フライパンに湯を沸かして塩を加え、ニンジンを1分くらいゆで続けてほうれん草の茎を加え10秒、続いて葉も加え30秒ほどゆでる。さらにしめじを加えて沸騰したらすべて取り出してしっかり水気を切っておく。そのまま残った湯に豚肉を入れ火が通ったら取りだして水気をしっかり切る。このときに、キッチンペーパー等で水気をきることが肝心！

  4

  Aの調味料で和える。

3.お弁当づくりのコツを教えてください。

まず無理をしないこと。すべて手作りで彩りよく栄養満点なんていう完璧なお弁当を作ろうとせず、スーパーのお惣菜、冷凍食品、市販の佃煮、なんでもOKと考えれば気が楽です。でもちょっときれいに並べようかな…っていう気持ちがあればよいと思います。
そのために、市販のお漬物数種、佃煮等はいくつか冷蔵庫にストック、野菜はまとめて切っておいたり、あらかじめ湯がいたものを冷凍保存したりしておくとちょこっと使いたいときにサッと使えて便利です。余裕があればゆっくり常備菜作りをすればよいですし、「そのときできることを無理せずに」がモットーです。

4.モニター商品の感想

まずこのセットがあれば焼く、煮る、炒める、揚げる。ほとんどの料理ができます。フライパンも適度な深さがありますので野菜もゆでられますし、そのまま炒める、焼く作業もできます。汚れもさっと落ち、洗い物も少なく済む、収納も簡単。よけいなストレスがないのが何よりです。高度なテフロン加工なので焦げやすい味噌を使った料理、照り焼きでも全く焦げ付きません。楽しくお弁当を作り続けるためにも、良いお鍋、良い道具に頼れるだけ頼った方が良いと思います。そのための道具としては最適ではないかと思います。